愤怒作为人的基本情绪中唯一具有攻击性的对抗模式，在原始人类求生、争斗（包括争夺食物和配偶）中具有不可替代的作用。中国文化中关于愤怒的词语也十分丰富。比如“义愤填膺”“愤而杀人”“恼羞成怒”等等。人的愤怒似乎总得对着点什么，不管是人或事或物，总之要有一个对象，即使自己一个人生闷气，也要有一个“自己”这样的对象。

安全感是人维持正常生活所必需的，人生气或愤怒的根本原因就是为了避免安全感的缺失。为了获得安全感，人们需要掌控属于自己的，被自己珍视、重视的事物。人越缺乏安全感越易发怒，越是脾气暴躁的人越是想要控制自己和他人的生活。他们通过生气或愤怒向外界表达关于自尊、自我形象、自身价值的信息，来证明自己有能力捍卫和保护自己以及所有相关的一切。

生气时，建议以“我”开头进行对话。这样讲话，既不会让对方感到被指责，又能明确地表达自己的想法。在心理学上，这种以“我”为主语开头的对话被称为“我感受”的表达法。相反，与经历痛苦的人说话时，则适用以“你”为主语开头的句子，比如“你应该希望……”这种对话被称为“你感受”的表达法。

在情绪激动时说出的话不仅很难表达自己真实的想法，而且容易激怒对方，最后得不到想要的结果。当你生气时，先取得对方的谅解，暂时离开现场，之后和对方冷静地交谈，这也是一个好方法。如果你忍不住发了脾气，请先真诚地向对方道歉。

认知治疗师阿尔伯特·艾利斯曾说，“我们愤怒的原因，不是对方的行为本身，而是我们对于该行为的解释。”他将此称为“ABC理论”。尽管我们很容易认为，是事件A（Activating Event）引起结果C（Consequence），但事实上引发负面情绪的关键因素在于解释该事件的个人信念B（Belief System），它由个人内心的期待与常识构成的。

假如你经常感到生气或愤怒，不如放弃纠结让你愤怒的事情本身，尝试去改变对它的看法，去更多的关注自己的生活。阳光这么好,何必自寻烦恼呢，毕竟“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”