情绪应对是应激应对的一种。在应激条件下，个体着重对问题作出情绪反应以减轻焦虑，而不是直接处理造成焦虑的那个刺激情境应对策略。有认识上和行动上两种。

认识上最常见的是借助自我防御机制(即自欺或歪曲现实的方式)对面临的处境作出新的能被自我接受的解释，以减轻心理应激反应或心理痛苦。

行动上则包括寻求亲友的情绪支持，或从事文体活动，以便忘掉自己面临的问题及由其造成的心理痛苦;或借酒浇愁，或发泄愤怒，减轻紧张感;或服用抗焦虑、抗抑郁药物;等等。该应对策略有助于个体缓和情绪应激，为正面迎接挑战、解决问题创造平和的心境。

说实话，情绪是个挺复杂的东西。为什么说它复杂呢？因为它是不理性的，是自发的，不可控的。我们常常想用理性的武器去驯服它，去管教它。你不应该发火的；你怎么可以嫉妒他呢？不可以负能量，我要积极向上....诸如此类的对策，但是常常并没有多大的成效。

我们该如何处理我们的情绪呢？

我们先了解情绪的分类

情绪有很多维度的分类方法，从情绪激发的角度，分成两类。

一类是原发情绪。

什么是原发情绪呢？举个例子吧，比如我们有一个目标，为着这个目标努力奋斗之后，却失败了。这个时候，我们一般都会体验到挫败、悲伤的感觉的。这个就是由特定事件所引发的的原发的情绪。这种情绪是合乎常理的，是自然产生的。也就是说，当每个人遇到挫折、失败，或者在人际交往中被拒绝、被嘲讽、被伤害，亦或者亲人离世、失恋、情感危机的时候，每个人都会自然而然地感觉到挫败、悲伤、愤怒、哀伤、痛苦等这些情绪的。

这些原发性的情绪是由具体的事件所激发的，产生的正常的心理生理反应。当我们遇到这种情绪的时候，是需要去承受的，让它流淌过去，让挫折感、悲伤感、愤怒感、痛苦感经过我们的心灵和身体。当这些正常的情绪得到感受和释放之后，它们会自然地消逝的，就好像我们身体受伤之后，经过休养，恢复健康一样。

另一类情绪，叫做对于情绪的情绪。再举上面那个例子，当你努力后，却失败了，于是你自发产生了挫败悲伤的感受。而这个时候，你对自己的挫败、悲伤感受的感受是什么？也就是说，你如何看待自己的这些感受？有些人是没有办法接受自己的挫败感和悲伤感的，他们无法接受自己当下的这个状态。

当我们无法承认自己的感受，嫌弃它们，厌恶它们，打压它们的时候，情绪就卡住了。就好像一扇闸门把汹涌的湖水，拦腰给截住了。看起来，我们恢复了正能量，不那么脆弱了，敏感了，悲伤了，我们积极向上，努力进取了。但是那些情绪还在闸门后面拍击着，涌动着。随着时间的累积，次数的累积，这些被阻隔的情绪会越来越大，浪花越来越高。然后崩溃的时刻，可能一次比一次多，一次比一次强烈。  

还有一个例子，就是在亲人离世的时候，有些人会看起来非常平静，这个是非常危险的。因为这个哀伤太大了，他承受不住，或者说他根本不愿意去相信这个事实，不愿意接受对方已经离开的事实。他们看起来不悲伤，因为他们把对方活在了自己的心里，这样就不必去面对悲伤的现实了。他们可能找对象要找类似的，他们的生活中也许还处处充斥着这个人。

承受真正的悲伤让我们成长，不愿意面对这个情绪，让我们困扰其中。

所以，我们看到在这两种情绪里面，后者对于我们影响是最大的。正常的情绪反应本身，是不会有什么问题的，只要你允许它流过，它就会慢慢离去的。而对于情绪的情绪，常常是造成我们情绪化，情绪崩溃的原因。

当我们可以充分的感受情绪本身时，它会帮助我们成长，成熟，变得更加和现实。