你知道世界睡眠日吗？它在每年的3月21日。世界睡眠日设立的目的主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。

2022年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”，中国睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。

 你还记得中国自由式滑雪运动员谷爱凌吗？她不仅是世界冠军，还是斯坦福大学的学霸，同时是时尚、写作、美食等各个领域都有涉猎的全能少女。当记者采访其背后的秘诀时，谷爱凌在镜头前骄傲的表示：“我的秘诀是每天睡够10小时的觉！” 谷爱凌可以称得上是位优秀的“睡眠大使”，她的这句话提醒了很多修仙大佬，告诉他们充足的睡眠是人生成功的秘籍。

对青少年而言，睡眠有着非常明显的益智作用。睡眠中的深度睡眠阶段和做梦阶段（快速眼动阶段）就是记忆信息的再现和整合，是大脑对于相关信息进行重新处理、加工和巩固的过程，有利于形成新的神经联系，能够切实提高学习和记忆的效果。

为了保证每天6—8小时的睡眠时间，做到早睡是关键。对于学生党和打工人来说，虽然可以选择晚睡，但依然不得不早上七八点爬起来上学、上班，这导致实际的睡眠时间严重不足。很多人一边喊着“困死了”，一边沉迷熬夜、无法自拔，硕大的黑眼圈每天挂在脸上。总是睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。

同学们，早睡能够缓解不良情绪状态；早睡是性价比最高的护肝品和护肤品；早睡是最顶级的自律。想要赢得自由从容的人生，就要从好好睡觉做起。在世界睡眠日来临之际，心理中心呼吁大家响应“早睡一小时”的号召，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。改善自己的生活方式，增加睡眠时间，提升睡眠质量。良好睡眠，健康同行！