敏感多虑、没安全感、害怕被抛弃……你可能是“焦虑型依恋人格”。依恋是人际间在感情上甚为接近而又彼此依附的情形，是个体在生命进程中与重要他人建立的强烈、持久和亲密的情感联结。

广义的依恋对象包括恋人、配偶、同伴等，时间包括幼儿期、儿童期、青少年期、成人期等人生所有发展阶段。依恋的基本特征是个体与依恋对象在一起时感到安全、愉悦，而在面临分离时则会产生分离焦虑。

“依恋理论”最早用于研究婴儿和父母之间的情感关系。到了上世纪80年代，心理学家将这种依恋理论用于研究成人恋情的关系中。

根据一个人的焦虑程度和回避程度的强弱，我们可以将依恋型分为三种：分别是安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋。而焦虑型依恋的人总是对亲密关系感到焦虑和紧张，他们时常需要伴侣通过表达爱意来消除这种不确定感。这类人很难独处或者是保持单身，他们不会轻易相信别人，哪怕是很亲密的人。焦虑型依恋形成的原因可能是因为童年的时候父母对你的情感回应不及时、不持续或者时好时坏，让你长期处于被忽略、被抛弃的恐惧之中，就会放大你内心的索求欲望，演变成一种过度的依赖。

焦虑型依恋者如何自愈，如何重获新生，走向蜕变进阶之路呢？

1.正确认识亲密关系正确地认识自己，找出自己的优点和缺点，适当放大自己的优点，也要相信自己的伴侣。一段良好的关系，并不是靠自己一个人来完成的。对方一定是看到了你身上的闪光点，才会愿意跟你建立起亲密关系。因此，保持适当的自信非常有必要。

2.避免情绪化。在感情中，最容易犯的错误就是情绪化，特别对于焦虑型依恋人格者来说，这种情绪会加重他们对自己伴侣和这段关系的怀疑，这往往会产生比较大的冲突和矛盾，以此恶性循环，更加重了焦虑型依恋人格者的不安全感和不确定性焦虑。因此，就需要我们掌握适当的方法来自我安抚、自我调解，在发生矛盾和冲突的时候，着眼于解决问题，而不是把问题往坏的结果想，反而让自己越来越痛苦。